今日小满 | 未病先防,清热除湿正当时
作者:    来源:    发布日期:2020-05-22

小满的含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满,但还未成熟,只是小满,还未大满。进入小满节气以后雨水开始增多,故民间谚语说:“小满小满,江满水满。”因此,小满节气的到来往往预示着夏季闷热潮湿的天气即将来临。小满节气的养生要做好防热防湿的准备,否则极易引发风湿等疾病。小满作为夏季的第二个节气,也是阳气最为旺盛的节气之一,天气渐趋炎热,人们容易感到心浮气躁,情绪波动也较大,所以平时要注意控制自己的情绪。

小满后雨量开始增加,湿气较重,加上气温升高,人若贪凉卧睡,极易引发风湿等各种疾病,要注意“未病先防”,平时多吃一些具有清热利湿功效的食物。起居应顺应阴阳消长的规律,即此时应晚睡早起,以顺应体内阳气的生发。在没有任何疾病的情况下,也要做好各种预防工作。小满天气炎热,昼长夜短,晚间睡眠不足,人体经过一个上午的劳动和工作,体力和精力消耗较大。所以午睡对保障身体健康、减少某些疾病的发生起着关键的作用。

 

小满的养生原则

 

1注意天气变化

小满节气正值5 月下旬,气温明显升高,雨量增多,容易有暴雨、雷雨大风、冰雹等激烈天气发生。这一节气中,气温变化大,要注意随时添加衣服,不要着凉受风而患感冒。又由于小满节气多雨潮湿,若贪凉卧睡会引发风湿、湿性皮肤病等疾病。此外,随着小满的来临,气温逐渐升高,真正的炎夏即将来临。因此,小满时节外出时要注意防晒,选择适合自己的防晒护肤品。

 

2清淡健胃,多吃苦味食物

多吃健胃食物:夏季蔬菜水果相对比较多,在保证清洁卫生的条件下能生吃的尽量生吃。如果想增加食欲,可以适当吃点苦味的食物。苦味食物不仅有清火的作用,同时淡淡的苦味还能增进食欲,有健胃的作用。另外,要适当补充蛋白质。蛋白质的来源主要分为两类,一类是动物性蛋白质,以鱼最好;另一类是植物性蛋白质,以豆类食物为佳。

 

3注意睡眠,勿贪凉

睡眠的注意事项:小满后天气转热,睡觉时不要贪图凉快而睡在地板或凉席上,以免湿气侵入筋脉,导致风湿,或头重身痛,或生痈疔疖。

 

小满推荐食物三部曲

 

1一部曲:黄瓜

黄瓜,又称青瓜、胡瓜、刺瓜等。中医认为黄瓜味甘,性凉,入肺、胃、大肠三经;可清热利水、解毒消肿、生津止渴。可治疗身热烦渴、咽喉肿痛、小便不利等疾病。

 

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2二部曲:薏米

李时珍在本草纲目中记载:薏米能“健脾益胃、补肺清热、祛风胜湿。”“炊饭食,治冷气。煎饮,利小便热淋。”

 

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3三部曲:樱桃

中医认为,樱桃味甘,性温,无毒,具有调中补气、祛风除湿的功效。长期食用,可明显提高人体免疫力。

 

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小满中药养生金银花

 

到了小满,天气就已经很热了。夏天易患的疾病开始频频出现,而这些问题,金银花可以有效解决。金银花是古代清热解毒的圣药。现代医学研究证实,金银花有较强的广谱抗菌作用,广泛用于风热感冒、咽喉疼痛及外科皮肤疮疡、丹毒等症。在酷暑炎夏,金银花可清热、降温、解暑,并对预防夏季小儿痱毒疖肿等病症也有良好的作用。

 

今日小满 | 未病先防,清热除湿正当时

 

1功效与作用

清热解毒、凉散风热。属清热药分类下的清热解毒药。

 

2使用禁忌

脾胃虚寒及疮疡属阴证者慎服。

 

3相关饮食推荐

金银花茶:将金银花洗净后放入壶内,注入沸水,盖上盖,闷10 分钟,茶汤变成淡黄色即可饮用,可根据自己的口味加入蜂蜜或冰糖。

 

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书名:《24节气养生术:养出百岁人生》

作者:臧俊岐

书号:978-7-5719-0282-7

开本:16开

定价:39.80元

出版:黑龙江科学技术出版社

 

今日小满 | 未病先防,清热除湿正当时

 

编辑、排版:刘路

审核:罗琳

监制:朱佳新